Glück ist eine Entscheidung !

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Ich bin Dr. Melanie Peschmann und ich möchte dich herzlich einladen, mit mir gemeinsam die bunte Welt der Achtsamkeit zu entdecken. Das Achtsamkeit-Portal ist mein persönliches Herzensprojekt, mit dem ich Menschen dabei unterstützen möchte, Achtsamkeit zu verstehen, zu erlernen und nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

Auf der folgenden Seite findest du einen Überblick über mein Angebot für dich. Mit Klick auf die Lotusblume gelangst du immer zur entsprechenden Seite.

Ich wünsche dir viele Inspirationen und viel Spaß auf deiner eigenen Achtsamkeit-Reise!

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Der Achtsamkeit Shop

Die Welt der Achtsamkeit ist bunt und vielfältig. Viele inspirierende Produkte unterstützen dich dabei, Achtsamkeit zu erlernen, am Ball zu bleiben oder deine Praxis zu verbessern. Im Achtsamkeit Shop zeige ich dir eine liebevolle Auswahl an Produktempfehlungen, die dich bei deiner täglichen Praxis unterstützen. Besonderes Augenmerk lege ich dabei auf Buchempfehlungen, denn manchmal hilft schon ein gutes Buch, um den Knoten endlich platzen zu lassen. So können etwa wissenschaftliche Bücher zum Thema Achtsamkeit das Verständnis für die Wirkungen auf unser Gehirn verbessern. Bei der Auswahl der Produkte lege ich viel Wert auf eine nachhaltige Herstellung und einen sinnvollen Betrag für die tägliche Praxis, unser eigenes Wohlbefinden und das Wohl unserer Gesellschaft.

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Buchempfehlungen

Achtsamkeit Shop A. Long u. R. Schweppe Die Kunst einen Elefanten zu reiten
Achtsamkeit Shop: Ina Rudolph: Loslassen
Achtsamkeit Shop Wunder der Natur
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Achtsamkeit Shop: Dr. John Izzo: Die fünf großen Glücksdiebe
Achtsamkeit Shop: Kate Murphy: Immer auf Sendung, nie auf Empfang
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Achtsamkeit Portal

Affirmationen & Inspirationen

Auf dem Achtsamkeit-Portal erhältst du täglich Affirmationen und Mantras, die dir dabei helfen, deine eigene Achtsamkeit-Praxis zu verbessern. Affirmationen und Mantras sind uralte und einfache Techniken im Mentaltraining. Eine Affirmation kann dir dabei helfen, dein Denken, Fühlen und Handeln positiv zu verändern. Ein Mantra ist eine gute Möglichkeit, sich von negativen Gedanken zu befreien und hilft dir, deine innersten Wünsche zu erfüllen. Affirmationen und Mantras kannst du während der Meditation aufsagen oder sie immer dann im Kopf wiederholen, wenn du innere Stärke und Selbstbewusstsein benötigst. Für mehr tägliche Inspirationen, Übungen, Reminder und Impulse folge mir gern auf Instagram.

👉 Deine Affirmation des Tages: 

Ich umgebe mich mit einer Aura von liebevoller und positiver Energie.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich bin positiv❗️

Eine #Affirmation ist ein einfaches Werkzeug, um deine Visionen zu stärken und neue und vor allem die richtigen Glaubenssätze aufzubauen. Wie? 

🔸Verinnerliche die Affirmation
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los
🔸Wiederhole die Affirmation
🔸Spüre die Energie
🔸Erlaube dem Prozess sich zu entfalten

Namaste 🙏

Deine Melanie @achtsamkeit.portal 🦋

🌒 🌓 🌔 🌕 🌖 🌗 🌘

𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗

Folge 👉 @𝚊𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝.𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚕
wenn du Achtsamkeit verstehen, erlernen 
und in deinen Alltag integrieren möchtest!

🔸

#affirmation #affirmationen #zieleerreichen #positivegedanken #unterbewusstsein #lieblingsaffirmation #affirmationfürdich #glaube #motivation #selbstvertrauenstärken #aufpositivprogrammieren #ängsteüberwinden #impuls #heilendeaffirmation #selbstheilung #sinnfluencer #selbstcoaching #spruch
#mindset 

🔸

👉 Deine Affirmation des Tages:

Ich umgebe mich mit einer Aura von liebevoller und positiver Energie.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich bin positiv❗️

Eine #Affirmation ist ein einfaches Werkzeug, um deine Visionen zu stärken und neue und vor allem die richtigen Glaubenssätze aufzubauen. Wie?

🔸Verinnerliche die Affirmation
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los
🔸Wiederhole die Affirmation
🔸Spüre die Energie
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#mindset

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👉 Dein Mantra des Tages: 

Mögen ich mit jedem Atemzug Kraft, Liebe und Mitgefühl in mir aufnehmen.

Ein #Mantra befreit dich von negativen #Gedanken und erweitert dein #Bewusstsein. Du kannst das Mantra während deiner #Meditation aufsagen oder wiederhole das Mantra wann immer dir danach ist und es wird dir #innereRuhe und #Selbstvertrauen schenken.

Namaste 🙏

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#mantrafürdich #mantradestages #mentaltraining #fülle #selbstvertrauenstärken #negativegewohnheitenändern #affirmation #manifestieren #kraftdergedanken #selbstmotivation #motivation #innererfrieden #selbstliebe #achtsam #sichselbstvergeben #loslassen #meditieren #selbstbestärkung #achtsamkeit #innerezufriedenheit 

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👉 Dein Mantra des Tages:

Mögen ich mit jedem Atemzug Kraft, Liebe und Mitgefühl in mir aufnehmen.

Ein #Mantra befreit dich von negativen #Gedanken und erweitert dein #Bewusstsein. Du kannst das Mantra während deiner #Meditation aufsagen oder wiederhole das Mantra wann immer dir danach ist und es wird dir #innereRuhe und #Selbstvertrauen schenken.

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👉 Deine Affirmation des Tages: 

Ich weiß, dass ich tief in mir stärker und mutiger bin, als meine Ängste mich glauben lassen.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich vertraue meiner inneren Stärke❗️

Eine #Affirmation ist ein einfaches Werkzeug, um deine Visionen zu stärken und neue und vor allem die richtigen Glaubenssätze aufzubauen. Wie? 

🔸Verinnerliche die Affirmation
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los
🔸Wiederhole die Affirmation
🔸Spüre die Energie
🔸Erlaube dem Prozess sich zu entfalten

Namaste 🙏

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und in deinen Alltag integrieren möchtest!

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#dankbarkeit #positivepsychologie #positiveeinstellung #starkesmindset #motivation #selbstmotivation #affimieren #selbsterfüllung #innerestärkeaufbauen #affirmationen #selbstbewusstsein #erfülltesleben #motivationsspruch #dankbar #glaubeandich #impuls #affirmation #manifestieren #selbstvertrauenaufbauen #spruch #spruchdestages #selbstliebe #selbstliebelernen #achtsamkeit 

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👉 Deine Affirmation des Tages:

Ich weiß, dass ich tief in mir stärker und mutiger bin, als meine Ängste mich glauben lassen.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich vertraue meiner inneren Stärke❗️

Eine #Affirmation ist ein einfaches Werkzeug, um deine Visionen zu stärken und neue und vor allem die richtigen Glaubenssätze aufzubauen. Wie?

🔸Verinnerliche die Affirmation
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los
🔸Wiederhole die Affirmation
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🔸Erlaube dem Prozess sich zu entfalten

Namaste 🙏

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👉 Achtsamkeit Impuls der Woche

Es ist wie es ist.

Der Hauptgrund für Stress, Wut und Ärger ist innerer Widerstand. Wenn wir Widerstand gegen eine Situation oder Person empfinden, dann analysieren und kämpfen wir, aber es ändert nichts an der Situation oder Person. Es kostet uns Energie, aber es ändert nichts. Nur wenn wir etwas widerstandslos annehmen, ist unser Geist bereit für eine Lösung und nur dann ändert sich auch etwas. 

Annehmen ist daher eines der wichtigsten „Grundwerte“ in der Achtsamkeit. Doch bei vielen löst der Begriff erstmal etwas Negatives aus. Manche halten Annehmen für etwas Passives, als wenn man resigniert und sich den Dingen einfach hingibt. Es ist ein Zeichen für Schwäche und das Unterbewusstsein lehnt es daher erstmal ab. Aber all das bedeutet Annehmen oder Akzeptanz nicht. 

Annehmen bedeutet den inneren Kampf gegen dass, was passiert zu beenden. Erst durch Akzeptanz bekommen wir die Kraft, Probleme zu lösen. Wir handeln effektiver, wenn wir aus innerer Akzeptanz heraus handeln, anstelle von innerem Widerstand. Wenn wir annehmen, was ist, entstehen all die Dramen in unserem Kopf nicht. All die Energie, die wir darauf verwenden, können wir nun in die Lösung stecken. Annehmen bedeutet nicht Resignation, sondern Zuversicht, Hoffnung und vor allem Lösung. Es ist wie es ist, führt uns somit nicht in die Passivität, sondern in den Lösungsmodus.

Namaste 🙏

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#impuls #impulsdestages #innerestärke #selbstliebe #innerehaltung #positivdenken #bewusstleben #bewusstsein #persönlichkeitsentwicklung #mindset #dankbarkeit #sinndeslebens #innereruhe #innererfrieden #inspiration #selbstreflexion #veränderung #selbstcoaching #sinnfluencer  #selbstverantwortung #achtsamkeit #selbstfürsorge #affirmation 

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👉 Achtsamkeit Impuls der Woche

Es ist wie es ist.

Der Hauptgrund für Stress, Wut und Ärger ist innerer Widerstand. Wenn wir Widerstand gegen eine Situation oder Person empfinden, dann analysieren und kämpfen wir, aber es ändert nichts an der Situation oder Person. Es kostet uns Energie, aber es ändert nichts. Nur wenn wir etwas widerstandslos annehmen, ist unser Geist bereit für eine Lösung und nur dann ändert sich auch etwas.

Annehmen ist daher eines der wichtigsten „Grundwerte“ in der Achtsamkeit. Doch bei vielen löst der Begriff erstmal etwas Negatives aus. Manche halten Annehmen für etwas Passives, als wenn man resigniert und sich den Dingen einfach hingibt. Es ist ein Zeichen für Schwäche und das Unterbewusstsein lehnt es daher erstmal ab. Aber all das bedeutet Annehmen oder Akzeptanz nicht.

Annehmen bedeutet den inneren Kampf gegen dass, was passiert zu beenden. Erst durch Akzeptanz bekommen wir die Kraft, Probleme zu lösen. Wir handeln effektiver, wenn wir aus innerer Akzeptanz heraus handeln, anstelle von innerem Widerstand. Wenn wir annehmen, was ist, entstehen all die Dramen in unserem Kopf nicht. All die Energie, die wir darauf verwenden, können wir nun in die Lösung stecken. Annehmen bedeutet nicht Resignation, sondern Zuversicht, Hoffnung und vor allem Lösung. Es ist wie es ist, führt uns somit nicht in die Passivität, sondern in den Lösungsmodus.

Namaste 🙏

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👉 Deine Affirmation des Tages: 

Ich weiß, dass auch die schwierigste Situation in meinem Leben nur vorübergehend ist.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich vertraue dem Fluss des Lebens❗️

Eine #Affirmation ist eine der einfachsten und bekanntesten Techniken im #Mentaltraining. #Affirmationen helfen dir, dein Denken, Fühlen und Handeln #positiv zu verändern. Wie? 

🔸Verinnerliche die Affirmation
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los
🔸Wiederhole die Affirmation
🔸Spüre die Energie
🔸Erlaube dem Prozess sich zu entfalten

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#affimieren #motivation #selbstmotivation #dankbarkeit #mentaltraining #positivdenkenlernen #selbstcoaching #lebensweisheit #selbstfürsorge #impuls #spruch #achtsamkeitlernen #achtsam  #selbstliebelernen #innereswachstum #innerestärke #gleichgewicht  #glaube #bewussterleben #achtsamkeit #manifestieren #stressbewältigung #mentalegesundheit 

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👉 Deine Affirmation des Tages:

Ich weiß, dass auch die schwierigste Situation in meinem Leben nur vorübergehend ist.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich vertraue dem Fluss des Lebens❗️

Eine #Affirmation ist eine der einfachsten und bekanntesten Techniken im #Mentaltraining. #Affirmationen helfen dir, dein Denken, Fühlen und Handeln #positiv zu verändern. Wie?

🔸Verinnerliche die Affirmation
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👉 Deine Affirmation des Tages: 

Ich kann auf mich selbst zählen, um alle Aufgaben zu meistern, die mir das Leben stellt.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich vertraue mir❗️

Affirmationen können dir dabei helfen, deine Gedanken, dein Handeln und deine Gefühle dauerhaft positiv zu verändern. Wie? 

🔸Verinnerliche die Affirmation
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🔸Wiederhole die Affirmation
🔸Spüre die Energie
🔸Erlaube dem Prozess sich zu entfalten

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#affirmation #affirmationen #vertrauen #glücklichsein #affirmationdestages #mentaltraining #aufglückprogrammieren #motivation #glück #manifestieren #spruch #motivationfürdich #fokus #persönlichkeitsentwicklung #mindset #selbstverwirklichung #spruchdestages #affirmationfürjedentag #selbstcoaching #innererfrieden #kraftdergedanken #innerekraft #meditieren #inneresgleichgewicht #sinnfluencer 

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👉 Deine Affirmation des Tages:

Ich kann auf mich selbst zählen, um alle Aufgaben zu meistern, die mir das Leben stellt.

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Affirmationen können dir dabei helfen, deine Gedanken, dein Handeln und deine Gefühle dauerhaft positiv zu verändern. Wie?

🔸Verinnerliche die Affirmation
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👉 Deine Affirmation des Tages: 

Ich habe die Kraft, den Mut und die Energie, um meine Träume wahr werden zu lassen.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich gestalte mein Leben ❗️

Eine #Affirmation ist ein einfaches Werkzeug, um deine Visionen zu stärken und neue und vor allem die richtigen Glaubenssätze aufzubauen. Wie? 

🔸Verinnerliche die Affirmation
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#mindset 

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👉 Deine Affirmation des Tages:

Ich habe die Kraft, den Mut und die Energie, um meine Träume wahr werden zu lassen.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich gestalte mein Leben ❗️

Eine #Affirmation ist ein einfaches Werkzeug, um deine Visionen zu stärken und neue und vor allem die richtigen Glaubenssätze aufzubauen. Wie?

🔸Verinnerliche die Affirmation
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los
🔸Wiederhole die Affirmation
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#mindset

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👉 Achtsamkeit Impuls der Woche

Es gibt kein richtig oder falsch

Manchmal verurteilen wir Menschen, weil sie etwas getan haben, was aus unserer Ansicht nach nicht richtig ist. Das mag aus unserer Perspektive auch so sein, doch heißt das nicht automatisch, dass es richtig ist. Man kennt nie wirklich die Vergangenheit des anderen, manchmal fehlt der Kontext und manchmal mag es offensichtlich falsch sein, aber es ist das Einzige, zu dem die andere Person selbst gerade in der Lage ist. 

Es gibt in unserem Leben kein wirkliches richtig oder falsch. Es sind persönliche Standpunkte, Meinungen, Glaubenssätze oder gesellschaftliche Normen. Wir sollten Menschen daher nie danach ver- oder beurteilen, was sie tun, denn aus ihrer eigenen Perspektive mag es in dem Moment genau das Richtige sein. 

Namaste 🙏

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#impuls #impulsdestages #innerestärke #selbstliebe #innerehaltung #positivdenken #bewusstleben #bewusstsein #persönlichkeitsentwicklung #mindset #dankbarkeit #sinndeslebens #innereruhe #innererfrieden #inspiration #selbstreflexion #veränderung #selbstcoaching #sinnfluencer  #selbstverantwortung #achtsamkeit #selbstfürsorge #affirmation 

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👉 Achtsamkeit Impuls der Woche

Es gibt kein richtig oder falsch

Manchmal verurteilen wir Menschen, weil sie etwas getan haben, was aus unserer Ansicht nach nicht richtig ist. Das mag aus unserer Perspektive auch so sein, doch heißt das nicht automatisch, dass es richtig ist. Man kennt nie wirklich die Vergangenheit des anderen, manchmal fehlt der Kontext und manchmal mag es offensichtlich falsch sein, aber es ist das Einzige, zu dem die andere Person selbst gerade in der Lage ist.

Es gibt in unserem Leben kein wirkliches richtig oder falsch. Es sind persönliche Standpunkte, Meinungen, Glaubenssätze oder gesellschaftliche Normen. Wir sollten Menschen daher nie danach ver- oder beurteilen, was sie tun, denn aus ihrer eigenen Perspektive mag es in dem Moment genau das Richtige sein.

Namaste 🙏

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👉 Deine Affirmation des Tages: 

Ich bin klar und fokussiert. Ich bin frei und gehe meinen Weg. 

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich gehe meinen Weg.❗️

Eine Affirmation ist eine der einfachsten und bekanntesten Techniken im Mentaltraining. Affirmationen helfen dir, dein Denken, Fühlen und Handeln positiv zu verändern. Wie? 

🔸Verinnerliche die Affirmation.
🔸Spüre die Energie.
🔸Visualisiere die Affirmation.
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los.
🔸Wiederhole die Affirmation.
🔸Erlaube dem Prozess sich zu entfalten.

Namaste 🙏

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𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗

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👉 Deine Affirmation des Tages:

Ich bin klar und fokussiert. Ich bin frei und gehe meinen Weg.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich gehe meinen Weg.❗️

Eine Affirmation ist eine der einfachsten und bekanntesten Techniken im Mentaltraining. Affirmationen helfen dir, dein Denken, Fühlen und Handeln positiv zu verändern. Wie?

🔸Verinnerliche die Affirmation.
🔸Spüre die Energie.
🔸Visualisiere die Affirmation.
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los.
🔸Wiederhole die Affirmation.
🔸Erlaube dem Prozess sich zu entfalten.

Namaste 🙏

Deine Melanie @achtsamkeit.portal 🦋

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𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗

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👉 Deine Affirmation des Tages: 

Ich bleibe gelassen und entspannt, auch wenn es stressig wird.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich ruhe in mir❗️

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🔸Verinnerliche die Affirmation
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👉 Deine Affirmation des Tages:

Ich bleibe gelassen und entspannt, auch wenn es stressig wird.

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Affirmationen können dir dabei helfen, deine Gedanken, dein Handeln und deine Gefühle dauerhaft positiv zu verändern. Wie?

🔸Verinnerliche die Affirmation
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und in deinen Alltag integrieren möchtest!

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#affirmation #affirmationen #vertrauen #glücklichsein #affirmationdestages #mentaltraining #aufglückprogrammieren #motivation #glück #manifestieren #spruch #motivationfürdich #fokus #persönlichkeitsentwicklung #mindset #selbstverwirklichung #spruchdestages #affirmationfürjedentag #selbstcoaching #innererfrieden #kraftdergedanken #innerekraft #meditieren #inneresgleichgewicht

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...

👉 Dein Mantra des Tages: 

Möge ich mich selbst annehmen, so wie ich bin.

Ein #Mantra befreit dich von negativen #Gedanken und erweitert dein #Bewusstsein. Du kannst das Mantra während deiner #Meditation aufsagen oder wiederhole das Mantra wann immer dir danach ist und es wird dir #innereRuhe und #Selbstvertrauen schenken.

Namaste 🙏

Deine Melanie @achtsamkeit.portal 🦋

🌒 🌓 🌔 🌕 🌖 🌗 🌘

𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗

Folge 👉 @𝚊𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝.𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚕
wenn du Achtsamkeit verstehen, erlernen 
und in deinen Alltag integrieren möchtest!

🔸

#mantrafürdich #mantradestages #mentaltraining #fülle #selbstvertrauenstärken #negativegewohnheitenändern #affirmation #manifestieren #kraftdergedanken #selbstmotivation #motivation #innererfrieden #selbstliebe #achtsam #sichselbstvergeben #loslassen #meditieren #selbstbestärkung #achtsamkeit #innerezufriedenheit 

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👉 Dein Mantra des Tages:

Möge ich mich selbst annehmen, so wie ich bin.

Ein #Mantra befreit dich von negativen #Gedanken und erweitert dein #Bewusstsein. Du kannst das Mantra während deiner #Meditation aufsagen oder wiederhole das Mantra wann immer dir danach ist und es wird dir #innereRuhe und #Selbstvertrauen schenken.

Namaste 🙏

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👉 Deine Affirmation des Tages: 

Ich entscheide mich dafür, positiv zu denken, zu fühlen und zu handeln.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich bin positiv❗️

Eine #Affirmation ist eine der einfachsten und bekanntesten Techniken im #Mentaltraining. #Affirmationen helfen dir, dein Denken, Fühlen und Handeln #positiv zu verändern. Wie? 

🔸Verinnerliche die Affirmation
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los
🔸Wiederhole die Affirmation
🔸Spüre die Energie
🔸Erlaube dem Prozess sich zu entfalten

Namaste 🙏

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#affimieren #motivation #selbstmotivation #dankbarkeit #mentaltraining #positivdenkenlernen #selbstcoaching #lebensweisheit #selbstfürsorge #impuls #spruch #achtsamkeitlernen #achtsam  #selbstliebelernen #innereswachstum #innerestärke #gleichgewicht  #glaube #bewussterleben #achtsamkeit #manifestieren #stressbewältigung #mentalegesundheit 

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👉 Deine Affirmation des Tages:

Ich entscheide mich dafür, positiv zu denken, zu fühlen und zu handeln.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich bin positiv❗️

Eine #Affirmation ist eine der einfachsten und bekanntesten Techniken im #Mentaltraining. #Affirmationen helfen dir, dein Denken, Fühlen und Handeln #positiv zu verändern. Wie?

🔸Verinnerliche die Affirmation
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los
🔸Wiederhole die Affirmation
🔸Spüre die Energie
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Namaste 🙏

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👉 Deine Affirmation des Tages: 

Ich habe genug.
Ich tue genug.
Ich bin genug.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich bin dankbar für mein Leben.❗️

Affirmationen können dir dabei helfen, deine Gedanken, dein Handeln und deine Gefühle dauerhaft positiv zu verändern. Wie? 

🔸Verinnerliche die Affirmation
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los
🔸Wiederhole die Affirmation
🔸Spüre die Energie
🔸Erlaube dem Prozess sich zu entfalten

Namaste 🙏

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👉 Deine Affirmation des Tages:

Ich habe genug.
Ich tue genug.
Ich bin genug.

Affirmiere im Kommentar 👉 Ich bin dankbar für mein Leben.❗️

Affirmationen können dir dabei helfen, deine Gedanken, dein Handeln und deine Gefühle dauerhaft positiv zu verändern. Wie?

🔸Verinnerliche die Affirmation
🔸Lasse begrenzende Glaubenssätze los
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👉 Impuls der Woche

Warum soziale Medien uns weniger achtsam machen

Zunächst lernen Menschen nach dem Prinzip der Belohnung. Hier spielen sog. Verstärker eine wesentliche Rolle. Positive Verstärker fördern ein Verhalten, negative führen dazu, dass wir dieses Verhalten zukünftig lieber sein lassen. Je eindeutiger eine Handlung mit einer Belohnung verbunden ist, desto größer ist die Verstärkung. Wenn wir nun ein Foto auf Instagram oder Facebook hochladen und dafür Likes bekommen, wertet unser Gehirn das als Belohnung und es freuen sich die gleichen Hirnareale wie bei Drogen oder Alkohol. Und leider haben sie bei häufiger Nutzung auch den gleichen Effekt, wir werden süchtig nach dieser Form der Belohnung. 

Der 2. Grund ist die angeborene Neugierde unseres Gehirns. Es liebt Informationen und nichts ist besser dafür geeignet diese Sucht zu stillen, als soziale Medien. Wenn wir mal offline sind, dann entsteht das ungutes Gefühl, etwas zu verpassen und nicht präsent zu sein. Und das erzeugt bewusst oder unbewusst ein Gefühl der Angst in uns. Und da unser Gehirn Angst nicht optimal findet, zwingt es uns lieber dazu, nochmal auf das Display zu schauen, um diese Angst zu stillen.

Um dieser Sucht zu entkommen, ist es wichtig, dass Handy einfach mal wegzulegen und sich eine bewusste Auszeit von den sozialen Medien zu nehmen.

Namaste 🙏

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👉 Impuls der Woche

Warum soziale Medien uns weniger achtsam machen

Zunächst lernen Menschen nach dem Prinzip der Belohnung. Hier spielen sog. Verstärker eine wesentliche Rolle. Positive Verstärker fördern ein Verhalten, negative führen dazu, dass wir dieses Verhalten zukünftig lieber sein lassen. Je eindeutiger eine Handlung mit einer Belohnung verbunden ist, desto größer ist die Verstärkung. Wenn wir nun ein Foto auf Instagram oder Facebook hochladen und dafür Likes bekommen, wertet unser Gehirn das als Belohnung und es freuen sich die gleichen Hirnareale wie bei Drogen oder Alkohol. Und leider haben sie bei häufiger Nutzung auch den gleichen Effekt, wir werden süchtig nach dieser Form der Belohnung.

Der 2. Grund ist die angeborene Neugierde unseres Gehirns. Es liebt Informationen und nichts ist besser dafür geeignet diese Sucht zu stillen, als soziale Medien. Wenn wir mal offline sind, dann entsteht das ungutes Gefühl, etwas zu verpassen und nicht präsent zu sein. Und das erzeugt bewusst oder unbewusst ein Gefühl der Angst in uns. Und da unser Gehirn Angst nicht optimal findet, zwingt es uns lieber dazu, nochmal auf das Display zu schauen, um diese Angst zu stillen.

Um dieser Sucht zu entkommen, ist es wichtig, dass Handy einfach mal wegzulegen und sich eine bewusste Auszeit von den sozialen Medien zu nehmen.

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