Glück ist eine Entscheidung !
Ich bin Dr. Melanie Peschmann und ich möchte dich herzlich einladen, mit mir gemeinsam die bunte Welt der Achtsamkeit zu entdecken. Das Achtsamkeit-Portal ist mein persönliches Herzensprojekt, mit dem ich Menschen dabei unterstützen möchte, Achtsamkeit zu verstehen, zu erlernen und nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Auf der folgenden Seite findest du einen Überblick über mein Angebot für dich. Mit Klick auf die Lotusblume gelangst du immer zur entsprechenden Seite.
Ich wünsche dir viele Inspirationen und viel Spaß auf deiner eigenen Achtsamkeit-Reise!
Mein Buch
Achtsamkeit für Mitarbeiter und Führungskräfte
Das Buch "Achtsamkeit für Mitarbeiter und Führungskräfte" richtet sich an alle, die Achtsamkeit verstehen, erlernen und in ihr Arbeitsleben integrieren wollen. Es zeigt, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützt, mit den gestiegenen Anforderungen unserer heutigen Arbeitswelt besser zurechtzukommen und aktiviert Schlüsselkompetenzen für die Arbeitswelt der Zukunft.
Neben Achtsamkeitsübungen und Meditationen enthält dieses Buch viele nützliche Tipps. Es zeigt, wie man mit kleinen Veränderungen mehr Sinn, Spaß und Kreativität in seine Arbeit bringen kann.
Der Achtsamkeit Shop
Die Welt der Achtsamkeit ist bunt und vielfältig. Viele inspirierende Produkte unterstützen dich dabei, Achtsamkeit zu erlernen, am Ball zu bleiben oder deine Praxis zu verbessern. Im Achtsamkeit Shop zeige ich dir eine liebevolle Auswahl an Produktempfehlungen, die dich bei deiner täglichen Praxis unterstützen. Besonderes Augenmerk lege ich dabei auf Buchempfehlungen, denn manchmal hilft schon ein gutes Buch, um den Knoten endlich platzen zu lassen. So können etwa wissenschaftliche Bücher zum Thema Achtsamkeit das Verständnis für die Wirkungen auf unser Gehirn verbessern. Bei der Auswahl der Produkte lege ich viel Wert auf eine nachhaltige Herstellung und einen sinnvollen Betrag für die tägliche Praxis, unser eigenes Wohlbefinden und das Wohl unserer Gesellschaft.
Buchempfehlungen
Affirmationen & Inspirationen
Auf dem Achtsamkeit-Portal erhältst du täglich Affirmationen und Mantras, die dir dabei helfen, deine eigene Achtsamkeit-Praxis zu verbessern. Affirmationen und Mantras sind uralte und einfache Techniken im Mentaltraining. Eine Affirmation kann dir dabei helfen, dein Denken, Fühlen und Handeln positiv zu verändern. Ein Mantra ist eine gute Möglichkeit, sich von negativen Gedanken zu befreien und hilft dir, deine innersten Wünsche zu erfüllen. Affirmationen und Mantras kannst du während der Meditation aufsagen oder sie immer dann im Kopf wiederholen, wenn du innere Stärke und Selbstbewusstsein benötigst. Für mehr tägliche Inspirationen, Übungen, Reminder und Impulse folge mir gern auf Instagram.
👉 Deine Affirmation des Tages:
Ich weiß, dass ich jede Herausforderung bewältigen kann. Ich habe alle Fähigkeiten in mir, um die Aufgaben zu meistern, die mir das Leben stellt.
Affirmiere im Kommentar 👉 Ich bin ruhig, gelassen und vertraue mir selbst✨
Mit einer #Affirmation kannst du deinem #Bewusstsein eine neue, positive Orientierung geben. Wie?
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✨ Schließe deine Augen
✨ Prüfe, ob die Affirmation positives in dir auslöst
✨ Verinnerliche die Affirmation
✨ Lasse begrenzende Glaubenssätze los
✨ Wiederhole die Affirmation mehrmals täglich
✨ Gib dem Prozess Zeit sich zu entfalten
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Namaste 🙏
Deine Melanie 🦋
🌒 🌓 🌔 🌕 🌖 🌗 🌘
#𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗
✨
👉 Dein Mantra des Tages:
Möge ich mit jedem Tag mehr Energie, Vitalität und Fülle in mein Leben ziehen✨
Ein #Mantra befreit dich von negativen Gedanken und erweitert dein #Bewusstsein. Du kannst das Mantra während deiner #Meditation aufsagen oder wiederhole das Mantra wann immer dir danach ist und es wird dir #innereRuhe und #Selbstvertrauen schenken.
Namaste 🙏
Deine Melanie 🦋
🌒 🌓 🌔 🌕 🌖 🌗 🌘
#𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗
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👉 Deine Affirmation des Tages:
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Ich glaube an meinen Wert, meine Fähigkeiten und meine innere Stärke. Ich könnte niemand besseres sein, als ich selbst.
Affirmiere im Kommentar 👉 Ich habe pures Vertrauen in mich selbst✨
Eine #Affirmation ist eine der einfachsten und bekanntesten Techniken im #Mentaltraining. Affirmationen helfen dir, dein #Denken, #Fühlen und Handeln positiv zu verändern. Wie?
✨ Schließe deine Augen
✨ Prüfe, ob die Affirmation positives in dir auslöst
✨ Verinnerliche die Affirmation
✨ Lasse begrenzende Glaubenssätze los
✨ Wiederhole die Affirmation mehrmals täglich
✨ Gib dem Prozess Zeit sich zu entfalten
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Namaste 🙏
Deine Melanie 🦋
🌒 🌓 🌔 🌕 🌖 🌗 🌘
#𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗
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👉 Deine Affirmation des Tages:
Ich liebe, wer ich genau in diesem Moment bin. Ich akzeptiere alles an mir mit Liebe.
Affirmiere im Kommentar 👉 Ich liebe und akzeptiere mich bedingungslos✨
Affirmationen können dir dabei helfen, deine #Gedanken, dein Handeln und deine #Gefühle dauerhaft #positiv zu verändern. Wie?
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✨ Schließe deine Augen
✨ Prüfe, ob die #Affirmation positives in dir auslöst
✨ Verinnerliche die Affirmation
✨ Lasse begrenzende #Glaubenssätze los
✨ Wiederhole die Affirmation mehrmals täglich
✨ Gib dem Prozess Zeit sich zu entfalten
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Namaste 🙏
Deine Melanie 🦋
🌒 🌓 🌔 🌕 🌖 🌗 🌘
#𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗
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👉 Meditation Verstehen
✨Beim Meditieren solltest du lieber probieren statt studieren✨
Gerade wenn man mit dem Meditieren anfängt, begehen viele den Fehler, dass sie den zweiten vor dem ersten Schritt machen. Wenn wir etwas lernen wollen, sind wir es gewohnt, uns dieses Wissen über Informationen anzueignen. Wir kaufen uns ein Buch, durchforsten das Internet oder schauen uns ein Video auf YouTube an. Meistens sogar alles auf einmal. Wir versuchen Meditation über lesen, sehen oder hören zu erlernen. Aber lernen wir Schwimmen oder Radfahren, indem wir ein Buch lesen?
Genauso verhält es sich mit der Meditation, man kann so viel lesen wie man will, man lernt nur über die eigene, direkte Erfahrung. Beim Meditieren ist es daher das Beste, erst zu üben und Erfahrungen zu sammeln und anschließend sein Wissen zu erweitern. Dieses zu viel an Wissen und Lernen in der Theorie führt dazu, dass wir uns eine Vorstellung im Kopf konstruieren, wie Meditation sein sollte und was wir tun müssen. Wir verbeißen uns in eine Vorstellung und sind dann völlig frustriert, weil wir es nicht schaffen, diesen Zustand zu erreichen. Das erzeugt nur Druck und das Scheitern ist vorprogrammiert.
Ich empfehle jedem, der Meditieren lernen möchte, in kleinen Schritten mit dem Meditieren zu beginnen (max. 2-5min) und dann langsam die Dauer zu steigern. Man hat so eher Erfolgserlebnisse und diese erhöhen unsere Motivation am Ball zu bleiben.
Namaste 🙏
Deine Melanie 🦋
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#𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗
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👉 Deine Affirmation des Tages:
Ich genieße meine eigene Gesellschaft. Ich fühle mich sicher. Es tut mir gut, mich um mich selbst zu kümmern.
Affirmiere im Kommentar 👉 Ich verdiene es, mich selbst zu lieben✨
Eine #Affirmation ist ein einfaches Werkzeug, um deine Visionen zu stärken und neue und vor allem die richtigen Glaubenssätze aufzubauen. Wie?
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✨ Schließe deine Augen
✨ Prüfe, ob die Affirmation positives in dir auslöst
✨ Verinnerliche die Affirmation
✨ Lasse begrenzende Glaubenssätze los
✨ Wiederhole die Affirmation mehrmals täglich
✨ Gib dem Prozess Zeit sich zu entfalten
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Namaste 🙏
Deine Melanie 🦋
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👉 Deine Affirmation des Tages:
Ich entscheide mich dafür, den Moment zu leben und den Tag zu genießen. Ich fühle mich friedlich und entspannt, da ich weiß, dass ich genau dort bin, wo ich sein soll.
Affirmiere im Kommentar 👉 Alles ist gut, genauso wie es ist✨
Eine #Affirmation ist ein einfaches Werkzeug, um deine Visionen zu stärken und neue und vor allem die richtigen Glaubenssätze aufzubauen. Wie?
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✨ Schließe deine Augen
✨ Prüfe, ob die Affirmation positives in dir auslöst
✨ Verinnerliche die Affirmation
✨ Lasse begrenzende Glaubenssätze los
✨ Wiederhole die Affirmation mehrmals täglich
✨ Gib dem Prozess Zeit sich zu entfalten
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Namaste 🙏
Deine Melanie 🦋
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#𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗
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👉 Dein Mantra des Tages:
Möge ich erfüllt sein von einem tiefen Glauben, unendlicher Kraft und wärmender Liebe✨
Ein #Mantra befreit dich von negativen #Gedanken und erweitert dein #Bewusstsein. Du kannst das Mantra während deiner #Meditation aufsagen oder wiederhole das Mantra wann immer dir danach ist und es wird dir #innereRuhe und #Selbstvertrauen schenken.
Namaste 🙏
Deine Melanie 🦋
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#𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗
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👉 Deine Affirmation des Tages:
Ich sehe meine Zukunft hoffnungsvoll. Mein Körper ist entspannt. Mein Geist ist ruhig. Meine Seele ist mit allem im Reinen.
Affirmiere im Kommentar 👉 Ich fühle mich in mir selbst geborgen✨
Affirmationen können dir dabei helfen, deine Gedanken, dein Handeln und deine #Gefühle dauerhaft positiv zu verändern. Wie?
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✨ Schließe deine Augen
✨ Prüfe, ob die #Affirmation positives in dir auslöst
✨ Verinnerliche die Affirmation
✨ Lasse begrenzende #Glaubenssätze los
✨ Wiederhole die Affirmation mehrmals täglich
✨ Gib dem #Prozess Zeit sich zu entfalten
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Namaste 🙏
Deine Melanie 🦋
🌒 🌓 🌔 🌕 🌖 🌗 🌘
#𝙰𝚌𝚑𝚝𝚜𝚊𝚖𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚍𝚎𝚒𝚗 ⚓️ 𝚏ü𝚛 𝚎𝚒𝚗 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗
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