Dr. Britta Hölzel: Die große Achtsamkeits-Box

Achtsamkeit heißt im Hier und Jetzt zu leben und sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren. Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, uns selbst und unsere innere Stimme wieder bewusst wahrzunehmen. Unzählige wissenschaftliche Studien haben mittlerweile bewiesen, dass Achtsamkeit positive Effekte auf unser Wohlbefinden hat. So reduziert es nachweislich Stress oder Schmerzen und hilft bei Angststörungen und Depressionen. Gleichzeitig hat Achtsamkeit auch positive Effekte auf unsere Gehirnleistung, so lernen wir, uns wieder besser zu konzentrieren.

Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel hat in dieser Box diverse Achtsamkeitsübungen zusammengestellt, die uns den Zugang zum Jetzt erleichtern sollen. Die Box umfasst insgesamt Übungen für 4 Stunden und ist für Einsteiger optimal. Sie ermöglicht einen direkten Einstieg in die Thematik und du kannst je nach individuellen Vorlieben aus einer Vielzahl von Übungen wählen.

Die Übungen befinden sich auf einer DVD und 2 weiteren CD`s. Die DVD führt sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in das Achtsamkeitsyoga ein. Zusätzlich gibt es ein Büroyoga, so dass du auch in hektischen Zeiten im Büro schnell wieder den Zugang zum Hier und Jetzt finden kannst.

Auf den CD`s befinden sich klassische Achtsamkeitsmeditationen oder verschiedene Varianten des Bodyscans. Aufgrund der ruhigen und angenehmen Stimme von Frau Hölzel, kommt man schnell in den meditativen Zustand und kann seine Gedanken ziehen lassen. Die große Achtsamkeits-Box von Dr. Britta Hölzel liefert so einen guten Einstieg in die Achtsamkeitpraxis und motiviert, seine tägliche Praxis stetig zu verbessern.

Zum Autor:

Frau Dr. Britta Hölzel ist Diplom-Psychologin, Neurowissenschaftlerin, MBSR- und Yoga-Lehrerin. An der Harvard Medical School in Boston untersucht sie, wie sich Achtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Sie lebt mit ihrer Familie in München und ist mittlerweile selbständig tätig und unterrichtet Achtsamkeitskurse und –workshops und hält Vorträge.