Ulrich Hoffmann: Mini-Meditationen

Meditieren ist mittlerweile in aller Munde. Sie ist eine Bewusstseinsübung, die uns hilft, wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Weiterhin hilft uns Meditation zu entschleunigen und uns selbst wieder besser wahrzunehmen. Viele denken, dass Meditation nur etwas bringt, wenn man sich zu Hause Zeit einräumt und 30min oder länger meditiert. Und genau das ist der Grund, warum viele erst gar nicht mit meditieren beginnen. Aber meditieren kann man im Grunde überall und selbst 3min am Tag führen wissenschaftlich erwiesen bereits zu tiefgreifenden Veränderungen.

Ulrich Hoffmann konzentriert sich in seinem Buch Minimeditationen insbesondere auf die kleinen Wartezeiten in unserem Leben, die sich perfekt für eine Meditation eignen. Während man auf die Bahn wartet, im Stau steht oder beim Arzt sitzt, genau hier wird verloren geglaubte Zeit zum Geschenk. Genau diese Minuten eigenen sich perfekt für eine kurze Meditation, die uns wieder in die Gegenwart holt und ein kleines Stückchen mehr Gelassenheit schenkt. Keine der aufgeführten Meditationen dauert länger als drei Minuten. Je öfter man die kleinen Übungen für jede Situation und jede Problemstellung durchführt, desto mehr wirken sich die tiefe Entspannung, innere Klarheit und Zufriedenheit auf alle Lebensbereiche aus.

Ulrich Hoffmann versucht gerade Anfänger in seinem Buch, in wenigen Schritten zu erklären, was Meditation ist. Er gibt einen kurzen Einblick, warum wir meditieren sollten und wie man richtig meditiert. Hier greift er auch auf Erkenntnisse der aktuellen Forschung zurück.

Anschließend erklärt er leicht verständlich und für jedermann nachvollziehbar unterschiedliche Meditationsübungen. Er unterteilt diese Miniübungen in zentrale Meditationsformen, wie etwa die Achtsamkeitsmeditation, Meditationen zur Visualisierung oder auch aktive Meditationsformen, wie die Gehmeditation oder die Essmeditation. Die einzelnen Meditationen werden in wenigen Schritten erklärt und können sehr leicht vom Leser nachvollzogen werden.

Abschließend gibt er seinen Lesern noch nützliche Buchempfehlungen, die helfen, das Erlernte zu vertiefen.

Zum Autor

Ulrich Hoffmann ist ein bekannter Autor, der als freier Journalist, Ressortleiter und Textchef arbeitet. Er ist selber Meditations- und Yogalehrer und praktiziert seit vielen Jahren. Ulrich Hoffmann ist Mitglied der Organisation “1% for the planet”, d.h. er spendet nachweislich ein Prozent seines Umsatzes an Umweltschutzorganisationen.