Bernadett Gera: Die heilende Kraft des stillen Stehens

Meditation verbindet man oftmals mit stundenlangem Sitzen in einer für viele unbequemen Position. Und genau das ist für manche auch der Grund, dass Abenteuer Meditation entweder nicht zu starten oder gefrustet aufzugeben, da die Schmerzen größer als die Entspannung sind. Doch Meditation kann nicht nur im Sitzen oder Gehen ausgeführt werden, sondern auch in der Form des stillen Stehens.

Bernadett Gera widmet sich in ihrem Buch genau dieser uralten Praxis der chinesischen Stehmeditation. Dabei gibt sie zunächst einen grundlegenden Einblick in die Kraft des Zhan Zhuang, die auch unter dem Namen “Stehen wie ein Baum” bekannt geworden ist. Anschließend gibt sie einen Einblick in die Geschichte und die Grundlagen der Übungen, wie etwa die richtige Atmung oder der richtige Stand. Neben möglichen Vorübungen geht sie anschließend sehr anschaulich auf die jeweiligen Hauptübungen ein.

Die Übungensvarianten- und stufen sind leicht und verständlich erklärt und werden durch Visualisierungen unterstützt. Die Autorin gibt immer wieder Hinweise darauf, dass die Übungen Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden sollen und man sich selbst genügend Zeit für die eigene Praxis lässt. Weiterhin geht sie bei den Übungsvarianten auch auf spezielle Beschwerden ein, welche man mit einer regelmäßigen Übungspraxis beheben kann.

Die Autorin schafft es, den Zauber der Stehmeditation sehr anschaulich darzustellen. Sie gibt viele Tipps und Hilfestellungen, diese Form der Meditation in sein Leben zu integrieren. Dabei eignet sich das Buch sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. In Summe ein gelungenes Werk für eine wundervolle und effektive Art der Meditation.

Zum Autor:

Die Qigong-Lehrerin Bernadett Gera beschäftigt sich bereits seit ihrer Kindheit mit Akupressur, östlichen Kampfkünsten und den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Später erweiterte sie ihr Wissen durch zusätzliche Ausbildungen in verschiedenen Qigong-Arten, Atemheilkunde, Kräuterheilkunde und Meditationstechniken. Seit 2010 hält sie Seminare und Vorträge und arbeitet mit Ärzten, Heilpraktikern und Beratungsstellen zusammen. Sie ist die Autorin zahlreicher Qigong-Bücher beim Irisiana Verlag.