Wilhelm Mertens / Helmut Oberlack: Qigong, mit Audio-CD

Qi Gong ist eine über tausend Jahre alte Sammlung von Übungen und Techniken, um Körper und Geist zu entspannen, zu kräftigen, zu beruhigen und auch um sich zu verteidigen. Die Bewegungen sind alle im Fluss der menschlichen Anatomie und somit auch für Qi Gong Anfänger bestens geeignet und durchführbar. Die chinesische Medizin und die Philosophie basieren auf dem Standpunkt, dass alles zusammenhängt. Wer täglich auch nur ein paar Minuten übt, wird Verbesserungen im Geist wie auch im Körper spüren. Nicht nur die Gesundheit und das Immunsystem sind gestärkt, auch der Geist ist ausgeglichener und somit weniger stressanfällig. Dieses neue und positive Lebensgefühl ist ansteckend und wird sich auch auf Menschen im direkten Umfeld auswirken. Es gibt unzählige Berichte über Verbesserungen bei Kopf- und Gliederschmerzen, Schlafstörungen, Rückenproblemen und Konzentrationsschwächen.

Diesem Buch liegt eine Audio-CD bei, welche die Übungen noch besser veranschaulichen. Viele farbliche Fotos zeigen darüber hinaus, wie die Übungen korrekt auszuführen sind. Diese Hilfestellung ist gerade für Qi Gong Anfänger perfekt geeignet, aber auch Fortgeschrittene bekommen die Chance, ihre Fähigkeiten zu verbessern und Korrekturen vorzunehmen.
Anfangs wird dem angehenden Schüler der ganzheitliche Ansatz erklärt und einiges an Grundwissen rum um das Thema vermittelt, da Qi Gong auf vieles wirkt und die Zusammenhänge somit leichter verstanden werden. Praxistipps sowie der richtige Umgang mit der CD füllen ein weiteres Kapitel.

Anschließend wird man körperlich und geistig vorbereitet. Grundschritte, Stellungen und leichte Übungen für die ersten Erfahrungen bilden die Basis für die weiterführenden Bewegungen.
Es folgen viele Qi Gong Übungen, darunter auch sehr bekannte wie „Die Acht Brokate“. Dies sind sehr einfache Bewegungen, welche die Atmung, Geist und Körper stärken, ohne Gelenke, Muskeln und Sehnen zu belasten. Am Ende des Buches sind Übungen aufgeführt, welche die gewonnene Energie und Kraft helfen zu bewahren.

Zusammenfassend

Mit etwa 80 Seiten ist das Buch kompakt gehalten und vermittelt die wichtigsten und elementaren Qi Gong Übungen, um seinen eigenen Weg Richtung Gesundheit und Entspannung zu gehen.