Linnea Dunne: Rituale für einen guten Morgen

Morgenstund hat Gold im Mund. Dieses alte Sprichwort hat jeder schon einmal gehört und doch fällt es oft schwer, früher als eigentlich erforderlich aus dem Bett zu steigen und den Tag in den ruhigen Morgenstunden zu beginnen. Doch das frühe Aufstehen hat viele Vorteile. Es ist die perfekte Zeit, um für sich selbst zu sorgen und mit kleinen Ritualen den Tag so zu beginnen, dass er uns bis in die späten Abendstunden mit positiver Energie begleitet.

Linnea Dunne hat sich genau diesem Thema gewidmet. Sie bringt uns in ihrem wunderschön gestalteten Buch das Thema Rituale und Selbstfürsorge am Morgen etwas näher. In einer Einleitung zeigt sie zunächst auf, warum ein früher Start in den Tag so viele Vorteile bringt, was Rituale sind, welche Wirkung sie auf uns haben und wie wir Schritt für Schritt zu einem Morgenmensch werden.

In den folgenden Kapiteln widmet sie sich bestimmten Ritualen. Von Yoga, Meditation, Tagebuchschreiben bis hin zu einem gesunden Frühstück oder der morgendlichen Reinigung. Sie beschreibt in einer verständlichen Sprache, welche Wirkung diese Rituale auf uns und unseren Körper haben. Weiterhin erklärt sie kurz die Technik, zeigt gezielte Übungen auf oder gibt Empfehlungen für Rezepte, Bücher oder sonstige ergänzende Hilfsmittel. Am Ende jeden Kapitels gibt sie Vorschläge für Rituale. Dort unterscheidet sie zwischen Menschen die morgens kaum Zeit haben und denjenigen, die mit etwas mehr Zeit in den Tag starten können.

Die Autorin bringt mit ihrem Buch “Rituale für einen guten Morgen” gerade Anfängern die vielfältigen Möglichkeiten der Achtsamkeit nahe. Aber auch für alte Hasen bringt dieses Buch Anregungen. Am Ende des Buches ist man voller Motivation, so dass man mindestens eines der vorgeschlagenen Rituale in seinen Alltag integriert. Die Autorin hat ein ganzheitliches Werk geschaffen, dass alle Bereiche abdeckt, die ein gesundes und glückliches Leben voraussetzen. Wenn jemand es schafft, all ihre Vorschläge in sein Leben zu integrieren, wird es sich mit Sicherheit von Grund auf ändern.