Dr. Sarah Arnold: Der Achtsamkeit Begleiter

Die Welt in der wir leben, wird immer komplexer. Es wird immer schwieriger in dieser schnellen, lauten Welt zu entspannen und den Weg zu sich selbst zu finden. Mit den Händen zu arbeiten, ist einer der effektivsten und schönsten Wege, seinen Kopf freizubekommen. Ausmalbücher für Erwachsene haben daher in den letzten Jahren einen regelrechten Trend ausgelöst. Sie ermöglichen innerhalb von kurzer Zeit, seine Gedanken zu beruhigen und wieder zur Mitte zu finden.

Das Ausmalen von Motiven stellt eine kreative und wundervolle Möglichkeit dar, Achtsamkeit in unser Leben zu integrieren. Malen hat eine ähnliche Wirkung auf uns wie die Meditation. Wir fokussieren uns auf Farben und Formen und vergessen in diesen Momenten für den Augenblick der Gegenwart unsere Alltagsprobleme. Das Ausmalen von teils meditativen Motiven gibt uns die Möglichkeit einfach nur zu sein. Wenn wir ein neues Bild erschaffen haben, fühlen wir Freude, Erfüllung und innere Ruhe.

Dr. Sarah Arnold verbindet in ihrem wunderschönen kreativen Begleiter Achtsamkeitsübungen mit dem Ausmalen von Motiven. Dabei soll man z.B. seine Emotionen in die Farben beim Ausmalen einfließen lassen. Die Gefühle die man dabei empfindet, kann man dann auch auf die jeweilige Personen oder Situation übertragen. Sie animiert die Bilder auch in der Natur auszumalen und die Energie aufzunehmen, die dort während des Malens ins uns fließt. Zusätzlich baut sie in die Übungen verschiedene Meditationsformen wie etwa die Metta-Meditation ein, die dann während des Ausmalens praktiziert wird.

Neben wunderschönen, abwechslungsreichen Motiven, gibt es auch Platz zur Reflexion und für eigene Notizen. Das Format des Buches ist super praktisch, es passt in jede Tasche, so dass es zum ständigen Begleiter wird. So kannst du in der Bahn oder auf dem Weg nach Hause wieder in der Gegenwart ankommen. Wie Frau Dr. Arnold selbst sehr schön schreibt, male dich ins Jetzt.